Gør mere af det, du elsker 💕
Spørgsmål:
Sidste gang Søndagsholdet landede i din indbakke, handlede det om at få øje på det, du allerede gør for dig selv. De små selvkærlige handlinger, du måske overser. Men bevidstheden om dem, betyder faktisk meget mere, end du tror.
👉 For du skal kunne se dem, før du kan bygge større praksisser på.
Idag vil jeg invitere dig til at tage et skridt dybere - ikke fremad, men indad
- som en fortsættelse på sidste brevkasse-spørgsmål:
“Hvordan finder man ud af, hvad der giver en egenomsorg?”
Svar:
Tjek ind med dig selv dagligt 🫶
Du er hammer modig, fordi du læser med her. I stedet for at udskyde forandringen endnu engang, vælger du nu at mærke efter, hvad der kunne blive bedre og mere magisk. Ærligt og kærligt.
Hvis du ikke skulle være stærk lige nu… Hvad ville du så gøre som det første?
Find din yndlingsnotesbog frem (jeg håber ALLE har sådan en 🤭)
Og giv dig selv et par minutter til at svare på spørgsmålene ovenfor og nedenfor.
“Jeg savner, at…”
Når du bevidst tjekker ind med dig selv og dit hjerte, skaber du plads til at mærke din indre (u)ro, dine værdier og din følelsesmæssige, mentale og fysiske trivsel.
Så hvad ville du høre, hvis du satte farten ned og lyttede mere indad?
Skriv det ned i bogen ✍️
Du kan også spørge dig selv:
“Lever jeg det liv med mine børn,
som jeg gerne vil?”
Måske står der noget i stil med:
Jeg savner at nogen ser mig, så det ikke kun er mig, der ser alle andre
Jeg ved ikke helt, hvem jeg er længere - og hvad jeg har lyst til
Jeg hader, at jeg skælder mine børn ud, igen og igen og…
Jeg må gerne sige nej og sætte grænser for mig selv
Jeg savner at grine og mærke glæde
Det er okay, at jeg også er vigtig
Jeg er træt af, at være på forkant hele tiden
Jeg savner at der er plads til mig i mit eget liv.
Alt behøver ikke være helt perfekt for at være godt
Der er ingen rigtige eller forkerte tanker.
Kun ærlige.
Vent ikke på “mere overskud”, for det tidspunkt kommer ikke, hvis ikke du begynder at øve dig i, at vælge de ting til, som du blev opmærksom på ovenfor 👆, du gerne vil have mere af ind i dit liv.
Hver gang du handler selvkærligt,
kommer du 1 % tættere på dig selv.
Gør mere af det, du elsker ✨
… så du mærker - og viser dig selv - at du tager vare på dig selv og din energi. Også når det bare er få minutter. Alt tæller. Det vigtige er, at du hver dag viser dig selv, at du også er vigtig.
Forslag til selvkærlige praksisser:
(måske de kan inspirere dig…)
Synge i kor
Aften-yoga / slow-yoga
En god nats søvn (+8 timer)
Kreative sysler
Meditation
Taknemmelighedsdagbog
Skrive en bog
Refleksionspraksis
Visualiseringer
Tid med dine børn
Alenetid
Lave god mad
Bevægelse
Se en film, der rører dig.
… og dine egne forslag.
Vælg 1 praksis, som den første. Den, der allerede banker blidt på i din bevidsthed.
Kobl den på noget, du allerede gør i forvejen.
Det øger chancen for, at din nye praksis bliver holdbar
- og dermed forebyggende 💛
Har du et spørgsmål du kunne tænke dig, jeg svarer på?
Så send dit spørgsmål til mig lige her: Link
