Få øje på det, du allerede gør 💛
Spørgsmålet, der ramte noget vigtigt:
Den anden dag spurgte jeg jer på story, hvad I gerne vil have, at jeg dykker ned i, når vi taler egenomsorg og selvkærlighed. Og en mor skrev:
“Hvordan finder man ud af, hvad der giver en egenomsorg?” 🥲
Det spørgsmål ramte mig. Det er så essentielt. Det er hele fundamentet for at kunne vælge gode nærende praksisser til.
Før vi kan tage vare på os selv, skal vi kunne mærke, hvad der faktisk føles omsorgsfuldt for os selv - og hvad der bare er endnu en forventning på en i forvejen tung skulder….
Svar:
Kære mor,
Tak for dit mod til at stille spørgsmålet højt.
Selvkærlighed starter ikke med nye vaner, store planer eller lange ritualer. Det ville blot være flere punkter på din i forvejen overfyldte to-do-liste.
Selvkærlighed og egenomsorg starter et helt andet sted - et mere nænsomt og realistisk sted 👇
“Den starter med at få øje på det, du allerede gør” 💕
Jeg kan give dig 10.000 forskellige egenomsorgspraksisser (og det gør jeg også i næste mail!), men ingen af dem vil være meningsfulde, hvis de ikke kobles på noget, du allerede gør i dag. Når nye praksisser ikke bliver koblet på allerede eksisterende mikro-vaner i din hverdag, bliver de til ren selvforkælelse. Og selvforkælelse er vidunderlig, men det er ikke det samme som egenomsorg.
Selvforkælelse: er en luksus der føles dejlig lige nu og her. Selvforkælelse er ofte brandslukning, når du allerede ER udbrændt. Det er en ikke-forebyggende handling.
Egenomsorg: er en forebyggende praksis, der nærer dig, dit nervesystem og din mentale trivsel - på sigt.
Hvad giver DIG egenomsorg?
Det er kun os selv, der kan afgøre, om en konkret handling, praksis eller trend er omsorgsfuld eller ej ❤️ Måske har du hørt at sauna-gus er det nye? Og du hopper med på den, fordi du dybt ind i knoglerne skriver efter egenomsorg. Men egenomsorg handler ikke om, hvad vi gør, men om det mindset, der ligger bag. Hvis det er nyt at prioritere dig selv og mærke dig selv, så start med at:
➡️ Læg mærke til 2-3 ting, du allerede gør
- helt eller delvist, som giver dig egenomsorg ✨
Giv dem din opmærksomhed i januar og februar og dem dem stille vokse sig til vaner og rutiner - helt automatiske praksisser, du slet ikke skal bruge energi på at vælge til.
Hvad gør du allerede, uden at du ved det?
Når du spreder tingene ud på flere dage, i stedet for at presse dig selv.
Når du bliver siddende i bilen 3 minutter ekstra, inden du går ind.
Når du går tidligt i seng, fordi du ved, at morgen-dig vil takke dig.
Når du kigger ud af vinduet og nyder udsigten - det beroliger dine øjenmuskler og aktiverer det parasympatiske nervesystem (hvile og tryghedstilstanden).
Når du trækker vejret dybt, før du svarer, for at holde dig selv i ro.
Når du lægger telefonen fra dig en time før du skal sove, og lader din hjerne få ro og blive klar til at sove.
Når du bevæger kroppen på en måde der føles rar for dig: det kan være du svømmer, går ture eller sidder på en pilatesbold. Stress ophobes i vores kroppe, og små bevægelser hjælper med at afbrænde den ophobede energi, adrenalin og kortisol. Det giver dig mere mental balance.
Alt det er egenomsorg 🥰
Du gør allerede mere, end du tror.
Når fundamentet er ved at være på plads…
Når du får øje på de små mikro-vaner, hvor du allerede vælger dig selv til, vokser lysten til at gøre mere - helt af sig selv - fordi det føles ******* fantastisk!
De små daglige valg bliver dit fundament, og senere kan større praksisser lande blidt ovenpå. Dit fokus de næste par måneder:
Læg mærke til det, du allerede gør, kære du 💛
Det er begyndelsen på din selvkærlighedsrejse.
Har du spørgsmål du kunne tænke dig få min hjælp til?
Send dit spørgsmål til mig lige her: Link
