Sådan øger du din livskvalitet 💛
Jeg sidder i toget med en kop kaffe i hånden ☕️
På vej hjem fra uddannelse i København, hvor jeg fik øje på noget vigtigt 🔥
Vi mangler ikke svar, men har lært at overhøre vores indre visdom.
Den del af os, der faktisk ved, hvad der er gode valg for os - hvis den får lov.
… og det er præcis den del, jeg vil støtte dig i at mærke mere af, fordi du tager mere næring ud af livet, når du gør det, du elsker… Det øger din livskvalitet.
Sådan kan du begynde at mærke dig selv mere i hverdagen 👇
2 ting, du kan prøve allerede i dag:
1. Brug dine sanser
>> Næste gang du mærker uro… så stop op, og spørg dig selv om 3 spørgsmål:
Hvad kan jeg se?
Hvad kan jeg høre?
Hvad kan jeg mærke?
Du skal ikke ændre noget.
Bare registrere.
Det hjælper dit nervesystem med at regulere sig,
fordi du øger kropsbevidstheden.
2. Giv dig selv 12 min. selvkærlighed hver dag
>> Spørg dig selv: Hvad regulerer mig mest?
Har jeg brug for at være alene - eller sammen med nogen?
Og vælg så det, der faktisk føles rart for dig.
Jeg lades klart mest op, ved at være alene.
Det betyder ikke, at det ikke er rart at være social.
Her får du det, der regulerer mig mest - råt for usødet 🤭
Selvreguleringsstrategier:
Høre akustisk kvindelig vokalmusik
En gåtur i naturen
Se langt - og se rådyr, harer, egern og fasaner i haven
Saunagus og vinterbadning
Lukke ned og blive stille (pigesur…)
Synge når jeg er alene
Spise chokolade og slik
Skriv refleksionsbog
Samregulering:
Et kram
Tale dybt med en venindes/ kærestes/ barns “hjerte”
Ligge sammen uden ord
Være 1:1 med mine børn
Det bliver så meget lettere at handle på din indre visdom,
når du giver dig selv det, du har brug for 💕
Jeg glæder mig til, at du oplever,
hvordan det føles at være fri af det, der holder dig fast 🕊️
Har du spørgsmål?
